Dieta para Queda de Cabelo [EFETIVA]

By | Agosto 13, 2016

Dependendo da causa, pode estar olhando mais cabelo na sua escova do que a maioria de pessoas por vários motivos.

Deficiências ou falta de vitaminas, problemas com a glândula da tireoide e a fase da menopausa são algumas das causantes do problema de queda de cabelo.

Mas, caso uma condição médica seja a causa dessa queda de cabelo, é necessário tratar ela com o especialista.

Muitas vezes, a medicação é fundamental, porém muitas outras vezes é possível tentar métodos mais genéricos antes do tratamento médico, como os seguinte.

Dieta para Queda de Cabelo

Dicas para combater a queda de cabelo naturamente

Nutrição

A vaidade é uma excelente forma de que muitas pessoas possam se inspirar (para ter uma melhor alimentação) – todos nós desejamos os olhos brilhantes e cabelos e pele radiantes.

Ela incentiva seus pacientes a ter os minerais e nutrientes dos alimentos que comem. Lamentavelmente, muitas pessoas não têm as dietas mais adequadas.

A proteína é muito importante para fortalecer o cabelo e promover o crescimento. Muitas pessoas lidam com a queda de cabelo incluindo nozes e sementes, ovos e peixes em suas dietas.

Todos esses alimentos são importantes fontes de ômega-3 ácidos graxos, que auxiliam na redução da inflamação e ajudam a criar um couro cabeludo saudável.

Nutrientes que podem ser úteis para o cabelo:

– Ferro: A anemia é causante por queda de cabelo. Porém, suplementos de ferro são altamente recomendados somente se você fizer exames e conferir que tem deficiência de ferro.

– Zinco e biotina: Esses suplementos são ingeridos para auxiliar com o crescimento do cabelo, porque pessoas com distúrbios metabólicos tem o cabelo e as unhas mais frágeis.

Conheça seus suplementos

Se você esta pensando na possibilidade de usar suplementos para seu cabelo, informe o seu médico antes de começar a tomá-los. Assim, o especialista pode ficar atento para os eventuais efeitos secundários, incluindo interações com outras drogas que você está ingerindo.

Embora suplementos não necessitam de receita médica, eles são um detalhe que pode ter algumas consequências, por isso é importante que seu médico fique sabendo, assim ele terá uma visão mais completa de tudo o que você está tomando.

Coisas que colocamos nos cabelos

Elásticos, tinturas, permanentes, alisamentos, ferros, e ferramentas de ondulação podem chegar a ser prejudiciais para seu couro cabeluo. Se o seu cabelo é seco, você não quer que ele quebre também. Seja gentil com seu cabelo – não exagere na escovação ou lavagem.

– Use produtos de couro cabeludo para colorir e para minimizar o contraste entre o seu cabelo e couro cabeludo se ele está começando a se mostrar completamente.

– Tente extensões de cabelo para aumentar o volume.

– Mantenha o seu cabelo cortado curto para que ele não caia e pareça mais fino.

– Tente separar o cabelo na lateral. Isso tira o foco do meio, onde o cabelo muitas vezes quebra.

Estresse

Perder o seu cabelo deve ser muito estressante. E o estresse (físico e emocional) pode muitas vezes aumentar consideravelmente a perda de cabelo. Antes de começar a se preocupar com isso, vá a um médico para ver se você deve se preocupar com isso.

Mais cabelos em sua escova não não significa que é o fim e seu cabelo.

A perda de cabelo é uma coisa emocional para um monte de gente. Limpando seu estresse pode te ajudar com isso, tente fazer mais exercícios ou aulas de alongamento e ioga.

Ideia de cardápio para evitar a queda de cabelo

Café da Manhã

  • Opção 1: 03 biscoitos integrais, 01 col sobremesa de geléia de morango,01 copo de leite desnatado
  • Opção 2: 01 copo de suco de laranja com acerola,01 fatia de pão integral,1 col sobremesa de margarina,01 copo de leite desnatado
  • Opção 3: 01 taça de salada de frutas, 01 col sopa de granola, 1 iogurte light
  • Opção 4: 01 unid de iogurte natural, 01 col sobremesa de farinha de linhaça, 02 torradas integrais

Lanche da Manhã

  • Opção 1: 01 fatia de melão
  • Opção 2: 01 yakult
  • Opção 3: 01 copo de suco de pera
  • Opção 4: 01 unid kiwi

Almoço

  • Opção 1: 01 pires de salada de couve refogada e tomate, 02 pedaços de quibe assado, 02 batatas coradas
  • Opção 2: 02 col sopa de cenoura cozidas,02 pegadores de macarrão integral, 01 lata de atum em água
  • Opção 3: 01 col sopa de arroz integral,01 prato de sobremesa de salada de alface,cenoura e brócolis,01 posta de atum grelhado,01 col sopa de beterraba ralada
  • Opção 4: 01 prato de sobremesa de salada de folhas verdes, 01 porção de omelete com tomate e cebola

Café da Tarde

  • Opção 1: 02 Castanhas-do-Pará
  • Opção 2: 01 copo de suco de melancia
  • Opção 3: 02 ameixas vermelhas
  • Opção 4: 01 copo de suco de melão

Jantar

  • Opção 1: 01 pires de salada de alface e agrião,01 filé de pescada,02 col sopa de arroz integral
  • Opção 2: 01 prato de sobremesa de salada de rúcula, 01 filé de frango grelhado,01 col sopa de virado de couve
  • Opção 3: 01 pires de salada de couve-de-bruxelas, 02 col sopa de purê de abóbora, 01 hambúrguer de frango grelhado
  • Opção 4: 02 fatias de pão de forma integral, 01 ovo cozido, 1 pires de salada de alface e tomate, 01 fatia de peito de peru

Ceia

  • Opção 1: 01 cacho de uvas
  • Opção 2: 02 nozes
  • Opção 3: 02 ameixas pretas
  • Opção 4: 02 amêndoas

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